О проекте Нокаут года Партнеры Контакты Карта сайта
08-05-2012 17:03

Экзаменационные требования IKO Matsushima

 

10-й Кю  Оранжевый пояс

СТОЙКИ:

Фудо дачи

Дзэнкуцу дачи

Санчин дачи

УДАРЫ РУКАМИ:

Ой цуки (джодан, чудан, гэдан)

Гяку цуки (джодан, чудан, гэдан)

Моротэ цуки (джодан, чудан, гэдан)

Уракэн ганмэн учи

Аго учи

БЛОКИ: Джодан укэ

Гэдан барай

УДАРЫ НОГАМИ:

Хиза ганмэн гэри

Кин гэри

Маэ гэри

 



9-й Кю (Оранжевый пояс, с синей полоской)

В добавлении к предыдущим следующие требования

СТОЙКИ:

Кокуцу дачи

Мусуби дачи

Киба дачи (90 и 45 градусов)

УДАРЫ РУКАМИ:

Уракэн саю учи

Шита цуки

Хиджи атэ (джодан, чудан)

Шуто ганмэн учи

БЛОКИ:

Чудан учи укэ

Чудан сото укэ

УДАРЫ НОГАМИ:

Учи маваши гэри

Сото маваши гэри

КАТА:

Тайкёку ичи

Тайкёку ни

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Ногарэ

САНБОН КУМИТЭ:

1-й шаг джодан цуки – блок, джодан укэ

2-й шаг чудан цуки – блок, чудан сото укэ

3-й шаг гэдан цуки – блок, гэдан барай/гяку цуки

 


 

8-й Кю (Синий пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

СТОЙКИ: Шизэнтай (фудо дачи)

УДАРЫ РУКАМИ:

Джун цуки

Татэ цуки

Уракэн хизо учи

Уракэн маваши учи

Шуто сакоцу учи

Энкэй гяку цуки

БЛОКИ:

Моротэ учи укэ

Гэдан барай/чудан учи укэ

УДАРЫ НОГАМИ:

Ёко кэагэ

Гэдан маваши гэри

Джодан маэ гэри

КАТА: Тайкёку сан

 


 

7-й Кю (Синий пояс, с желтой полоской)

В добавлении к предыдущим следующие требования

СТОЙКИ: Нэко аши дачи

УДАРЫ РУКАМИ:

Тэтцуи комиками учи

Тэтцуи ороши ганмэн учи

Тэтцуи хизо учи

Тэтцуи ёко учи (джодан, чудан, гэдан)

Шуто учи учи

Шуто сакоцу учи коми

Шуто хизо учи

БЛОК: Шуто маваши укэ

УДАРЫ НОГАМИ:

Чудан маваши гэри

Гэдан маэ какато гэри

КАТА: Пинан ичи

КУМИТЭ: Как потребуется

 


6-й Кю (желтый пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

СТОЙКИ:

Хэйсоку дачи

Хэйко дачи

Учи хачиджи дачи

УДАРЫ РУКАМИ: Нихон нукитэ

Ёхон нукитэ (джодан, чудан, гэдан)

Уракэн ороши ганмэн учи

БЛОКИ: Сэйкэн джуджи укэ (джодан и гэдан)

УДАРЫ НОГАМИ:

Кансэцу гэри

Ёко гэри

КАТА:

Тайкёку сокуги ичи

Тайкёку сокуги ни

КУМИТЭ: Как потребуется

 


 

5-й Кю (желтый пояс, с зеленой полоской)

В добавлении к предыдущим следующие требования

СТОЙКИ: Цуру аши дачи

УДАРЫ РУКАМИ:

Шотэй учи (джодан, чудан, гэдан)

Хиджи ороши учи

Чудан маэ хиджи атэ

Агэ хиджи атэ (джодан и чудан)

БЛОКИ:

Сэйкэн джодан учи укэ

Маэ шуто маваши укэ

УДАРЫ НОГАМИ: Джодан маваши гэри (чусоку и хэйсоку)

КАТА:

Тайкёку сокуги сан

Джуджи ката (блок/удар)

КУМИТЭ: Как потребуется

 




4-й Кю (зеленый пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

УДАРЫ РУКАМИ: Фури учи

БЛОКИ: Шотэй укэ (джодан, чудан, гэдан)

УДАРЫ НОГАМИ:

Какато уширо гэри

Какато уширо маваши гэри

Уширо учи маваши гэри

ИДОГЭЙКО: В ура

КАТА:

Пинан ни

Цуки но ката

Санчин но ката

УПРАЖНЕНИЯ: 30 отжиманий. 50 приседаний. 30 подъёмов туловища

КУМИТЭ: Как потребуется

На этом уровне и далее ученики будут тестированы на кондицию.

 



3-й Кю (зеленый пояс, с коричневой полоской)

В добавлении к предыдущим следующие требования

СТОЙКИ: Какэ дачи

БЛОКИ: Шуто джуджи укэ (джодан и гэдан)

УДАРЫ НОГАМИ:

Какато учи ороши гэри

Какато сото ороши гэри

Какэ гэри (какато и чусоку)

КАТА:

Пинан сан

Гэкисай дай

Гэкисай шо

УПРАЖНЕНИЯ: 50 отжиманий. 100 приседаний. 50 подъёмов туловища

КУМИТЭ: Как потребуется

 



2-й Кю (коричневый пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

УДАРЫ РУКАМИ:

Хиракэн цуки (джодан и чудан)

Хиракэн ороши учи

Хиракэн маваши учи

Хайшо учи

Хайто учи

БЛОКИ:

Кокэн укэ (джодан, чудан и гэдан)

Чудан хайто учи укэ

УДАРЫ НОГАМИ:

Тоби маэ гэри

Тоби нидан гэри

Тоби ёко гэри

Тоби маваши гэри

ГОХОН ГЭРИ:

1.Правая нога, джодан маваши гэри, шаг вперёд

2.Левая нога, джодан уширо маваши гэри, шаг вперёд

3.Правая нога, джодан маэ гэри, шаг вперёд

4.Левая нога, джодан маваши гэри, шаг вперёд

5.Правая нога, джодан уширо маваши гэри, шаг вперёд

КАТА:

Пинан ён

Янцу ката

УПРАЖНЕНИЯ: 50 отжиманий. 20 отжиманий на пяти пальцах. 100 приседаний. 50 подъёмов туловища. 20 раз прыжков «звездой».

КУМИТЭ: Как потребуется

ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ: Умение проводить тренировку

 


 

1-й Кю (коричневый пояс, с золотой полоской)

В добавлении к предыдущим следующие требования

УДАРЫ РУКАМИ:

Рютокэн цуки (джодан, чудан, гэдан)

Накаюби иппон кэн (джодан, чудан)

Ояюби иппон кэн (джодан, чудан)

Тохо учи

Кэйко учи

БЛОКИ:

Какэ укэ (джодан, чудан)

Хиза укэ

КАТА:

Пинан го

Тайкёку сокуги ён

УПРАЖНЕНИЯ: 60 отжиманий. 30 отжиманий на пяти пальцах. 100 приседаний. 50 подъё-мов туловища. 20 раз прыжков «звездой».

КУМИТЭ: Как потребуется

 



Шодан 1 дан (черный пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

КАТА:

Все Tайкёку в ура

Тэншо

Сайха

Санчинтэншо

УПРАЖНЕНИЯ: 70 отжиманий. 150 приседаний. 100 подъёмов туловища.

КУМИТЭ: 15 раундов по 1,5 минуты

ТАМАШИВАРИ : (женщины и юноши до 16 лет освобождены)

Материал готовит ученик

Две доски 10х8 дюймов

(1) сэйкэн

(2) ученик выбирает технику

ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ: Сертификат на оказание первой помощи

 

 



Нидан 2 дан (черный пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

Минимум через два года после сдачи на предыдущий уровень

БЛОКИ: Хиджи укэ (джодан, чудан, гэдан)

УДАРЫ НОГАМИ:

Тоби уширо гэри

Тоби уширо маваши гэри

Тоби уширо учи маваши гэри

КАТА:

Все Пинан в ура

Все Пинан в татэ

Гарю

Чион

ДВЕ ОТДЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

САМООБОРОНЫ ПРОТИВ:

Захват головы

Захват тыльной стороны кисти одной рукой

Захват тыльной стороны кисти двумя рука-ми

Захват ладони одной рукой

Захват ладони двумя руками

Захват шеи двумя руками спереди

УПРАЖНЕНИЯ: 70 отжиманий. 150 приседаний. 100 подъёмов туловища.

КУМИТЭ: 15 раундов по 1,5 минуты. Должен побеждать учеников более низкого уровня.

ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ: Заявление на Нидан должно быть составлено в письменном виде с полным указанием событий, которые произошли со времени прохождения последнего теста для того, чтобы такое заявление было принято.

Претендент должен чётко уяснить, что его характер и общие способности как инструктора (т.е. способность ученика стать инструктором) будет приниматься во внимание.

Если ученик не руководит Дожо, тогда он должен продемонстрировать свой вклад в Киокушин.

Сертификат на оказание первой помощи.


 


Сандан 3 дан (черный пояс)

В добавлении к предыдушим следующие требования

Минимум через три года после сдачи на предыдущий уровень

СТОЙКИ: Показывать и демонстрировать все стойки и позиции (Камаэ). Объяснять смысл, преимущества и недостатки их в соответствии с уровнями письменно и во время обучения.

КАТА:

Должны выполняться с полным пониманием сущности и бункай.

Сэйэнчин

Сэйпай

Канку дай

Суши хо

ДЕМОНСТРАЦИЯ:

3 контратаки после Тэйсоку сото маваши укэ

3 контратаки после Тэйсоку харайагэ укэ

3 контратаки после Хэйсоку укэ

3 Рюсуи и контратака

3 Косахо и контратака

Сото хиккакэ кузуши

Учи хиккакэ кузуши

Шуто ороши кузуши

Шотэй ороши кузуши

Шотэй сото кузуши

КУМИТЭ: 15 раундов по 1,5 минуты. Должен побеждать учеников более низкого уровня.

ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

В добавление к усовершенствованным требованиям Нидан, должен иметь глубокое понимание Киокушин карате. Быть способным дать детальный анализ Киокушин карате. Уметь исполнять технику Нидан в соответствии заложенными в ней принципами. Претендента протестируют по технике, знаниям и ката предыдущих уровней.

Заявление на Сандан должно быть составлено в письменном виде с полным указанием событий, которые произошли со времени прохождения последнего теста для того, чтобы такое заявление было принято.

Претендент должен чётко уяснить, что его характер и общие способности как инструктора (т.е. способность ученика стать инструктором) будет приниматься во внимание.

Если ученик не руководит Дожо, тогда он должен продемонстрировать свой вклад в Киокушин.

Сертификат на оказание первой помощи.


 


 

Ёндан 4 дан (черный пояс)

В добавлении к предыдушим следующие требования

Минимум через четыре года после сдачи на предыдущий уровень

СТОЙКИ: Демонстрировать все стойки и дать объяснения для каждой из них.

КАТА: Демонстрировать и выполнять все Ката Киокушин, включая Пинан в ура и татэ.

Демонстрировать бункай всех ката

УПРАЖНЕНИЯ:Отжиманий 30 на ладонях, 30 на кулаках, 30 на пальцах

Прыжков 30

Приседаний 30

Стойка на руках 1 минута

Ёко тоби гэри /правый и левый

КУМИТЭ:

возраст

30-34

35-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-65

66+

противников

15

12

10

8

6

3

2

1

ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Детально описать события, которые произошли со времени прохождения последнего теста, для подтверждения теста на Ёндан.

Иметь рекомендацию от Бран Чифа и регионального представителя.

Исполнять всю технику в соответствии с требованиями комитета.

Показать все техники Шодан, Нидан, Сандан.

Объяснить и продемонстрировать каждую технику в соответствии с требованиями комитета.

Руководить Дожо минимум два года или сделать значительный вклад в работу Дожо.

Сертификат на оказание первой помощи.

Иметь судейскую квалификацию.

 


Годан 5 дан (черный пояс)

В добавлении к предыдущим следующие требования

Минимум через пять лет после сдачи на предыдущий уровень

КУМИТЭ:

возраст

30-34

35-40

41-45

46-50

51-55

56-60

61-65

66+

противников

15

12

10

8

6

3

2

1

ДРУГИЕ ТРЕБОВАНИЯ:

Должен руководить Дожо.

Иметь квалификацию судьи международной категории

 

 

ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ

УДАРНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА

Рука

1. Сэйкэн - кулак (передняя часть)

2. Уракэн - перевёрнутый кулак

3. Тэтцуи - «кулак-молот»

4. Накаюби иппонкэн- кулак со сжатым наполовину средним пальцем

5. Ояюби иппонкэн - кулак с полусогнутым большим пальцем

6. Хиракэн - кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта

7. Рютокэн - кулак «голова дракона» ( пальцы сжаты наполовину, средний выдвинут вперёд, образуя вершину треугольника в суставах)

8. Шуто - «рука-нож», внешнее ребро ладони

9. Хайто - внутреннее ребро ладони

10. Шотэй - основание ладони

11. Кокэн - согнутое запястье

12. Йонхон нукитэ - «рука-копьё», ладонь с выпрямленными четырьмя пальцами

13. Иппон нукитэ - кулак с выпрямленным указательным пальцем

14. Нихон нукитэ -рука с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»

15. Хайшу - тыльная сторона ладони

16. Кэйко - «рука-клюв», пальцы собраны в щепотку

17. Тохо – «остриё меча», раскрытая ладонь с отведённым большим пальцем

18. Котэ - предплечье

19. Хиджи - локоть

 

Нога

1. Чусоку - подушечка пальцев стопы

2. Сокуто - «нога-нож», внешнее ребро стопы

3. Тэйсоку - внутренняя выемка стопы

4. Хэйсоку - подъём стопы

5. Какато - пятка

6. Сунэ - голень

7. Хиза - колено

 

Голова

1. Атама - голова

 

ТАЧИКАТА ( СТОЙКИ )

Ожидания и готовности

1. Хэйсоку дачи - закрытая стойка ( ступни вместе )

2. Мусуби дачи - медитационная стойка ( пятки вместе, носки разведены )

3. Хэйко дачи - параллельная стойка ( ступни параллельны, примерно на ширине плеч )

4. Шизэн дачи ( сотохачиджи дачи ) - естественная стойка ( пятки на ширине плеч, ступни развёрнуты )

5. Учихачиджи дачи - стойка «голубя» ( пятки на ширине плеч, носки внутрь )

6. Йой дачи - стойка готовности

 

Основные

1. Дзэнкуцу дачи - передняя стойка

2. Кокуцу дачи - задняя стойка

3. Киба дачи (90°, 45°) - стойка всадника ( боковая, полуфронтальная )

4. Санчин дачи - стойка «песочных часов»

 

Переходные

1. Нэкоаши дачи - стойка «кота»

2. Цуруаши дачи - стойка «цапли»

3. Какэаши дачи - «скрученная» стойка с заступом ноги сзади

4. Мороаши дачи - «двуножная» стойка

5. Шихо дачи - стойка «борца сумо»

 

Боевая

1. Кумитэ но камаэ - стандартная боевая ( равносторонняя ) стойка

 

ЦУКИ ( УДАРЫ РУКАМИ )

Цки (толчковые удары)

1. Сэйкэн цки ( чудан, джодан, гэдан ) - прямой удар кулаком ( 3 уровня )

2. Татэ цки ( чудан, джодан, гэдан ) - удар вертикальным кулаком ( 3 уровня )

3. Шита цки - короткий удар снизу вперёд ( в корпус )

4. Каги цки - удар «крюком» по горизонтали ( в корпус )

5. Джун цки - удар в бок

6. Агэ цки - удар «крюком» снизу вверх ( в подбородок )

7. Ороши цки - удар «крюком» сверху вниз ( в корпус )

8. Моротэ цки ( чудан, джодан, гэдан ) - удар двумя руками ( 3 уровня )

9. Яма цки - удар двумя руками на разных уровнях


Толчковые производные

1. Шотэй учи ( чудан, джодан, гэдан ) - удар основанием ладони ( 3 уровня )

2. Иппон нукитэ - удар двумя пальцами (в глаза )

3. Йонхон нукитэ - удар «рукой-копьём» ( в живот, в горло )

4. Хиракэн цки - удар суставами наполовину сжатых пальцев

5. Рютокэн цки - удар кулаком «голова дракона» ( в лицо, в корпус )

6. Накаюби иппонкэн - удар кулаком из среднего пальца ( в лицо, в корпус )

7. Тохо учи - удар рукой «лезвием меча» ( в горло, под нос )

 

Учи (секущие удары)

1. Сэйкэн аго учи - секущий удар кулаком в подбородок

2. Тэтцуи коми ками учи - удар «рукой-молотом» в висок

3. Тэтцуи хизо учи - удар «рукой-молотом» по рёбрам

4. Тэтцуи ороши учи - удар «рукой-молотом» сверху в голову

5. Тэтцуи йоко учи ( чудан, джодан, гэдан ) - удар «рукой-молотом» вбок ( 3 уровня )

6. Уракэн гамэн учи - удар тылом кулака вперёд в лицо

7. Уракэн саю учи - удар тылом кулака вбок в лицо

8. Уракэн хизо учи - удар тылом кулака вбок по рёбрам

9. Уракэн маваши учи - удар тылом кулака в голову по дуге

10. Уракэн ороши учи - удар тылом кулака сверху в голову

11. Шуто гамэн учи - удар «рукой-ножом» сбоку в голову, в шею

12. Шуто хизо учи - удар «рукой-ножом» по рёбрам

13. Шуто сакоцу учи - удар «рукой-ножом» в ключицу

14. Шуто сакоцу учи коми - прямой удар «рукой-ножом» в ключицу

15. Шуто учи учи - удар «рукой-ножом» наружу ( в голову, в шею )

16. Хиджи атэ ( чудан, джодан ) - удар локтем по дуге ( в корпус, в голову )

17. Маэ хиджи атэ - удар локтем вперёд

18. Агэ хиджи атэ - восходящий удар локтем вперёд ( в корпус, в голову )

19. Ороши хиджи атэ - удар локтем вниз

20. Уширо хиджи атэ - удар локтем назад

21. Хайшу учи ( джодан, чудан ) - удар тылом ладони наружу ( в голову, в корпус )

22. Хайто учи ( джодан, чудан, гэдан ) - удар внутренним ребром ладони ( 3 уровня )

23. Моротэ хайто учи - удар внутренними рёбрами ладоней двух рук

24. Хиракэн маваши учи - удар «медвежьей лапой» по дуге в голову

25. Хиракэн ороши учи - удар «медвежьей лапой» сверху в голову

26. Ояюби иппон кэн ( джодан, чудан ) - удар кулаком из большого пальца по дуге ( в голову, в корпус )

27. Кэйко учи - удар «голова цыплёнка» ( в глаз, в горло )

28. Кокэн учи ( джодан, чудан, гэдан ) - удар согнутым запястьем ( 3 уровня )

 

ГЕРИ ( УДАРЫ НОГАМИ )

1. Маэ кэагэ - маховый удар вперёд вверх

2. Сото маваши кэагэ - маховый круговой удар снаружи внутрь

3. Учи маваши кэагэ - маховый круговой удар изнутри наружу

4. Йоко кэагэ - маховый удар вбок вверх

5. Хиза гэри - удар коленом

6. Кин гэри - удар в пах

7. Маэ гэри ( чудан, джодан ) - прямой удар вперёд ( в корпус, в голову )

8. Маэ какато гэри ( чудан, джодан, гэдан ) - удар пяткой вперёд (в корпус, в голову, вниз)

9. Кансэцу гэри - удар ребром стопы в коленный сустав

10. Йоко гэри ( чудан, джодан ) - удар вбок ( в корпус, в голову )

11. Маваши гэри ( чудан, джодан, гэдан ) - круговой удар ( в корпус, в голову, в бедро )

12. Уширо гэри ( чудан, джодан, гэдан ) - удар пяткой назад ( в корпус, в голову, в колено )

13. Какэ гэри ( чудан, джодан, гэдан ) - обратный круговой удар ( все уровни )

14. Уширо маваши гэри ( чудан, джодан, гэдан ) - обратный круговой удар с вращением ( в корпус, в голову, в бедро)

15. Ороши сото какато гэри - удар пяткой сверху вниз после выноса ноги снаружи

16. Ороши учи какато гэри - удар пяткой сверху вниз после выноса ноги изнутри

17. Джодан учи хэйсоку гэри - диагональный удар подъёмом стопы в голову наружу

18. Агэ какато уширо гэри - восходящий удар пяткой назад в пах

19. Аши барай - подсечка ногой

20. Тоби маэ гэри - прыжковый удар вперёд

21. Тоби нидан гэри - прыжковый удар вперёд двумя ногами ( одной, а затем другой )

22. Тоби йоко гэри - прыжковый удар в бок

23. Тоби уширо гэри - прыжковый удар назад

24. Тоби маваши гэри - прыжковый круговой удар

25. Тоби уширо маваши гэри - прыжковый обратный круговой удар с вращением

 

УКЭ ( БЛОКИ )

Блоки сжатой кистью

1. Сэйкэн джодан укэ - верхний блок

2. Сэйкэн маэ гэдан барай - нижний блок

3. Сэйкэн чудан учи укэ - средний блок наружу

4. Сэйкэн чудан сото укэ - средний блок внутрь

5. Маваши гэдан барай - нижний круговой блок

6. Моротэ учи укэ - наружный блок двумя руками

7. Чудан учи укэ гэдан барай - блок двумя руками на среднем и нижнем уровнях

8. Сэйкэн джуджи укэ ( джодан, гэдан ) - «блок-крест» двумя руками ( верхний, нижний )

 

Блоки раскрытой кистью

1. Шуто джодан укэ - верхний блок

2. Шуто маэ гэдан барай - нижний блок

3. Шуто чудан учи укэ - средний блок наружу

4. Шуто чудан сото укэ - средний блок внутрь

5. Шуто джодан учи укэ - верхний отводящий блок наружу

6. Шуто маваши укэ - круговой блок двумя руками

7. Шуто маэ маваши укэ - передний круговой блок двумя руками

8. Шуто джуджи укэ ( джодан, гэдан ) - «блок-крест» двумя руками ( верхний, нижний )

9. Шотэй укэ ( джодан, чудан, гэдан ) - блок основанием ладони ( 3 уровня )

10. Кокэн укэ ( джодан, чудан, гэдан ) - блок согнутым запястьем ( 3 уровня )

11. Хайто учи укэ чудан - средний блок наружу внутренним ребром ладони

12. Какэ укэ ( джодан, чудан ) - «блок-крюк» ( верхний, средний )

13. Моротэ какэ укэ ( джодан, чудан ) - «блок-крюк» двумя руками ( верхний, средний )

14. Гэдан шотэй моротэ укэ - двойной нижний блок основаниями ладоней

15. Осаи укэ - блок-накладка

16. Хиджи укэ ( чудан, гэдан ) - блок локтем ( средний, нижний )

 

Блоки ногами

1. Сунэ укэ - блок голенью

2. Хиза укэ - блок коленом

3. Сото маваши укэ - блок махом ноги внутрь

4. Учи маваши укэ - блок махом ноги наружу

5. - накладки стопой

 

Сосай - основатель организации ( Масутацу Ояма )

Канчо - мастер, наставник всей организации (Ёшиказу Мацушима, 9 Дан)

Ханши – мастер-наставник (Джон Тэйлор, 9 Дан)

Шихан - мастер ( с 5-го дана )

Сэнсэй - учитель, наставник ( 3-й и 4-й даны )

Сэмпай - старший

Кохай - младший

 

Хонбу - центр, центральный зал Организации

Дожо - зал для занятий ( «место, где ищут путь» )

Кихон - тренировка без партнера

Рэнраку - комбинации

Ката - форма, комплекс

Тамэшивари - разбивание твёрдых предметов различными частями тела

Ибуки - силовое дыхание

Ногарэ - мягкое дыхание

Осу - традиционная форма приветствия, выражения понимания, согласия и готовности («терпение» )

 

Команды

Сэйдза - принять позу для сидячей медитации

Йой - приготовиться

Хаджимэ - начать

Ямэ - закончить

Маватэ - повернуться

Хантай - сменить позицию (левую на правую или наоборот )

Наорэ - вернуться в исходное положение

Ясумэ - расслабиться


Карта залов
Наш канал YouTube

Ремонт 1 - однокомнатной квартиры

Снять квартиру, дом, дачу или коттедж на выходные или длительный отпуск

evrokapstroi.ru



Комментарии